Litteä vatsa ja diipadaapaa

Miulla on aina ollu vähä vaikeuksia ton pitkäjänteisyyden takia, kun pitäs olla kaikkitännehetimullenyt, tai mielenkiinto lopahtaa. Niin on käynyt monesti kaiken maailman laihdutus-ja  urheilujuttujen kanssa. Nyt kuitenkin ajattelin yrittää 22 päivän "litteä vatsa"-kurssia, jota epäilen suuresti, että mielenkiinto riittää, mutta en aio ottaa siitä stressiä, koska silloin se ainakin lopahtaa. 

Ensimmäisen kolmen päivän ajan tulisi pitää pienimuotoista ruokapäiväkirjan tyylistä seurantaa, ja tuntemuksia mitä mikäkin syöminen mahassa aiheuttaa. Tässä on nyt kaksi päivää ruokailuja seurattu, ja aika hurjalta määrältä näyttää ja on. Ja epäterveellistäkin vielä, tiedän senkin. Myös kolmeen kysymykseen tulisi vastata. 

Tässä nyt kuitenkin ensin niitä kahden päivän ruokaseurantoja (kolmannen päivän lisään myöhemmin):

Pv1

♥ Klo 6 ➽täytetty ruisleipä (välissä kananmunaa, kinkkua, majoneesia,                 suolakurkkua....) [näitä en normaalisti joka päivä syö, mutta                   nyt sattuu päiväystuotteena kaapissa olemaan ja ne on                             syötävä pois] 
               Olo täysi, vähän turvottaa
           ➽ 0,7 l omenatuoremehua
           ➽ salmiakkipastilli

♥ Klo 7 ➽ Mukillinen vettä

♥ Klo 9:30 ➽ Mukillinen vettä

♥ Klo 10 ➽ Mukillinen vettä
              ➽ Mukillinen kahvia, tilkka kevytmaitoa

♥ Klo 12 ➽ Riisiä ja lihapataa (lihaa, herneitä, porkkanaa, ruokakermaa)
              ➽ Mukillinen mehua

♥ Klo 14:30 ➽ Mukillinen kahvia, tilkka kevytmaitoa

♥ Klo 15 ➽ Salmiakkipastilli

♥ Klo 19:30 ➽ 0,33 mukillinen kahvia, tilkka kevytmaitoa

♥ Klo 20:30 ➽ Lautasellinen (syvä) gluteenitonta makaronia, kanaa ja                            raejuustoa. 
                        Maha erittäin täysi, ylävatsa kivikova
                    ➽ 0,4 l omenatuoremehua


Pv2

♥ Klo 10:45 ➽ Täytetty ruisleipä (kts. yllä)
                    ➽ 0,4l omenatuoremehua

♥ Klo 15:45 ➽ Täytetty ruisleipä
                    ➽ 0,4l omenatuoremehua
                    ➽ Pari lusikallista marjarahkan maistelua, jota tein                                      iltapalaksi (marjoja, rahkaa, kermavaahtoa, sokeria)
                    ➽ 2 nakkia

♥ Klo 16:45 ➽ 2kpl 0,33l mukillista kahvia,tilkka kevytmaitoa

♥ Klo 17:30 ➽ Lautasellinen (syvä) perunamuussia, nakkipaloja,sipulia,                         ketsuppia ja raejuustoa
                       Maha kipeä ja turvoksissa, pierettää

♥ Klo 18:30 ➽ Marjarahkaa jälkiruokakupillinen

♥ Klo 22:30 ➽ Iso mukillinen kaakaota veteen tyhtynä, loraus maitoa
                   ➽ 4 nakkia

Ja sitten ne kolme kysymystä.

🐉 Mitä positiivisia asioita litteä vatsa sinulle tuo?

    ❥ Paremman olon, paremman itsetunnon, vaatteet mahtuu paremmin               päälle eikä purista ja kiristä, maha voi paremmin

🐉 Mitä negatiivisia asioita jää pois, kun vatsa on litteä?

   ❥ Turvotuksen tunne, oman pään negatiiviset mielenliikkeet

🐉 Mitä se vaatii, että voit seurata valmennusta ja tehdä tehtävät?

   ❥ Mielenkiintoa, ns. perseelle potkimista, motivaation nostamista,                      paremman olon oottamista